Enceinte, je joue au ballon !

Si en théorie toutes les préparations à la naissance sont sensées permettre un accouchement moins douloureux et de faciliter le travail, celle qui a vraiment marché pour me soulager de ces xxxbipxxxbip de contractions, c'est celle du ballon prénatal.
Cette préparation consiste à faire des mouvements de gymnastique douce avec l'aide et le support d'un gros ballon d'environ 60 cm. Les cours se composent de plusieurs parties permettant de solliciter les différentes parties du corps et se conclue par de la relaxation.

Crédit photo : TPE

Bidon-Good :
Le ballon est une préparation qui peut être vraiment partagé avec le futur papa, beaucoup de mouvements nécessitent d'être deux. Ainsi le jour de l'accouchement, il a aussi quelque chose à faire et cela lui évite de rester les bras ballants, un peu gauche !
Le ballon prénatal permet non seulement de soulager les douleurs mais au cours de la préparation les exercices font aussi travailler les bras, les jambes et il y a même un peu de cardio ! Ce cours oblige a travailler sur sa respiration, son équilibre mais aussi de se détendre.
A noter que c'est aussi un bon moyen pour renforcer et rééduquer le périnée et les abdos après l'accouchement.
Le fait de pouvoir s'appuyer sur un objet permet dans le stress du commencement du travail de se rappeler des choses apprises lors des préparations, ce médium m'a permis de retrouver mon calme malgré les contractions.


Bidon-Bad :
Juste un petit avertissement. Pour que le ballon prénatal soit efficace, il faut vraiment s'exercer avant et connaître quelques mouvements pour en profiter. Il ne suffit pas de prendre le ballon et de s'asseoir dessus.

Crédit photo Interconnections

Quid de la multipare :
Si vous investissez dans un ballon, les aînés seront ravis, imaginez les parties de foot endiablées que vous allez pouvoir proposer !


Argent content ?
Certaines maternités le proposent grâce à des sages femmes formées à cette préparation dans ce cas le coût peut être pris par la sécurité sociale comme les séances de préparation remboursées.
Sinon, il y a plusieurs endroits qui proposent des cours à Paris, les prix varient entre 20 et 30 euros environ.
Il y a des ballons à tous les prix, Décathlon en vend à de bons prix. Faites attention de le prendre bien à votre taille surtout.


Plusieurs endroits proposent des cours de ballon prénatal à Paris. Personnellement j'ai testé celui de Véronique Bassot professeur chez Mum and Babe, elle est formidable et discuter
avec elle de la grossesse est très enrichissant. Elle dispense également un cours de ballon spécial couple.
Il existe également des séances au Centre Naissance et bien-être (10ème) et chez Viens jouer à la maison (17ème). Si vous en connaissez d'autres merci de me l'indiquer en commentaire.

Alors les bidons ronds, le ballon prénatal, vous avez tenté ? cela vous a plu ?

Attendre bébé en bonne posture

Il ne s'agit pas de savoir faire la posture de l'arbre ou de la chandelle, d'avoir fait trois séjours en Inde et de chanter parfaitement un Um pour pouvoir envisager le Yoga prénatal comme préparation à la naissance.
Cette préparation aujourd'hui très en vogue permet d'envisager l'accouchement plus sereinement physiquement et mentalement. Les séances sont des moments hors du temps très agréables.

Crédit Photo : North end Yoga

Bidon-Good :
Tout d'abord, beaucoup de femme pensent à tort que le yoga prénatal ne peut être pratiqué que pour celles qui ont déjà fait du yoga et connaissent les postures. Cette forme de yoga est très douce, les mouvements sont tout à fait adaptés. De plus, chaque exercice est fait dans la douceur et il ne faut en aucun cas forcer donc : si tu le sens pas, le fais pas !
Le yoga peut se pratiquer tout au long de la grossesse (à partir du 4ème mois) et le professeur peut proposer certaines postures pour soulager certains maux très précis, notamment toutes les douleurs dorsales. Les postures d'équilibre, pas toujours facile, donnent une sensation de légèreté très apaisante.
Le yoga prénatal permet aussi de continuer à avoir une activité physique adaptée à la femme enceinte.
Cette pratique demande beaucoup de concentration, ce qui oblige à offrir à votre grossesse, un vrai moment à part, loin de la vie tumultueuse du quotidien. Cela permet de faire une vraie pause et de se recentrer sur son ventre. Chaque séance se termine par un moment assez long de relaxation qui est très agréable et c'est souvent l'occasion pour bébé de venir faire un signe !
Lors de l'accouchement, cette préparation permet d'acquérir une bonne respiration qui aide vraiment pour gérer les contractions de travail et de rester calme.


Bidon-Bad :
Si quelques séances de yoga ne peuvent pas faire de mal, bien au contraire, je conseillerais plutôt cette préparation à des futures mamans ayant envie de se préparer sur du long terme. Essayez de commencer dès les premiers mois de la grossesse pour progresser et surtout que la respiration, les postures deviennent naturels.
Certaines personnes n'arrivent pas à adhérer au yoga, à la philosophie de cette pratique. Avant de vous décourager, essayez peut-être dans un autre centre avec un autre professeur car pour l'avoir pratiqué dans différents lieux, il y a parfois de grandes différences.
Par ailleurs même si le futur papa peut faire du yoga, ce n'est pas vraiment une préparation en couple comme peut l'être l'haptonomie par exemple.


Quid de la multipare ?
Si le yoga prénatal ne se pratique pas avec des enfants, le yoga postnatal oui. Des séances maman-bébé existent et permettent de travailler la rééducation du périnée et des abdominaux de façon très efficace. Je l'avais testé avec Le Môme et avais été vraiment séduite par l'expérience de ce yoga avec bébé.

Argent content ? 
Les prix sont très variables selon les cours. En règle générale, comptez entre 15 et 30 euros le cours.
La Sécurité Sociale prend en charge le remboursement de 8 séances c'est toujours ça.

Où pratiquer ?
J'ai testé le centre Qee à Paris (9ème) : très bel endroit, les vestiaires sont pratiques, la salle est lumineuse, le matériel (tapis, briques... de bonne qualité). Le professeur faisait attention a chaque future maman, les conseillant individuellement pour soulager leurs douleurs spécifiques ou selon l'avancée de la grossesse de chacune.

L'entrée du centre est déjà relaxante, non ?
Crédit photo : Qee

Quelques autres lieux :
Centre Anima (9ème)
Mum and Babe (11ème) testé en post-natal, le professeur est vraiment de qualité et passionnée.
NatBé (13ème)
Institut de Gasquet (14ème)
Apana yoga (18ème)

Alors les bidons ronds, un peu de yoga pour attendre bébé plus sereinement, ça vous dit ?

Si vous avez testé cette préparation à Paris, n'hésitez pas à indiquer dans quel lieu pour compléter ma liste et ce que vous en avez pensé.

L'échappée belle

Au coeur du 11ème arrondissement, se cache une oasis : l'Echappée. Entre fontaine de jouvence, mains de fée et gourmandises, l'endroit est idéal pour se ressourcer et s'évader. A l'étage un restaurant, au rez- de-chaussée un spa urbain selon l'expression consacrée. Un endroit où il faut prévoir de passer un bon petit moment, un conseil laissez vos montres au vestiaire. Une parenthèse hors du temps idéale pour les futures mamans.

Bidon-Good :
L'architecture est très réussie entre design industriel et pierres apparentes. La verrière au-dessus de la piscine est un puits de lumière.
Le Spa : au centre la jolie piscine vous invite à venir barboter et vous délasser. Il y a quelques jets massants qu'il est possible d'activer. Ensuite, c'est un délice de se prélasser sur les chaises longues en lisant les magazines people à disposition.
Le massage spécial future maman (90 euros accès au spa compris) : ce massage a lieu sur le côté pour éviter toute pression sur le ventre. L'huile de massage au sésame est complètement neutre donc sans risque pour bébé. Ce massage est bien ciblé car il insiste particulièrement sur les jambes, j'ai eu l'impression qu'on les délestait d'un gros poids.
Le restaurant : Il faut tout d'abord choisir entre les tables en hauteur propice aux confidences ou les canapés, fauteuils et tables basses pour bavasser entre copains comme à la maison. La carte propose de nombreux plats au wok et à base de légumes frais et de saison. Tout est très bon, idéal quand on souhaite déjeuner équilibré.

Bidon-Bad :
Dans l'espace Spa, les vestiaires sont collectifs,
De plus, je dois avouer même si l'image ne sera pas des plus flatteuses, que j'ai eu un peu de mal à monter sur la table de massage lourde de mes 7 mois de grossesse. De plus, la musique était trop forte et fatigante.
Au restaurant, le service est un peu long et mes papilles ont regretté le manque d'originalité de la carte des desserts.

Quid pour la multipare ? (et oui les aînés on les mets où ?)
Les moins de 16 ans n'ont pas accès au spa. Les enfants peuvent vous accompagner au restaurant mais c'est surtout un lieu où pouvez venir entre copines ou avec votre Pater Familias en laissant les petits à la babysitter.

Argent comptant :Tarifs raisonnables pour les prestations.
Le massage spécial femme enceinte : 70 euros seul et 90 avec l'accès au Spa (35 seul avec un accès au hammam mais je vous rappelle que c'est déconseillé aux femmes enceintes)
Le restaurant propose des formules à partir de 14 euros, comptez 20 euros à la carte.

 Alors les bidons ronds, offrez-vous un moment d'évasion à l'Echappée, au 64, rue de la Folie Méricourt dans le 11ème arrondissement. Retenez l'adresse, car une fois bébé arrivé, le lieu propose une initiation au massage bébé, chacun son tour !