mardi 16 avril 2013

Enceinte, je joue au ballon !

Si en théorie toutes les préparations à la naissance sont sensées permettre un accouchement moins douloureux et de faciliter le travail, celle qui a vraiment marché pour me soulager de ces xxxbipxxxbip de contractions, c'est celle du ballon prénatal.
Cette préparation consiste à faire des mouvements de gymnastique douce avec l'aide et le support d'un gros ballon d'environ 60 cm. Les cours se composent de plusieurs parties permettant de solliciter les différentes parties du corps et se conclue par de la relaxation.

Crédit photo : TPE


Bidon-Good :
Le ballon est une préparation qui peut être vraiment partagé avec le futur papa, beaucoup de mouvements nécessitent d'être deux. Ainsi le jour de l'accouchement, il a aussi quelque chose à faire et cela lui évite de rester les bras ballants, un peu gauche !
Le ballon prénatal permet non seulement de soulager les douleurs mais au cours de la préparation les exercices font aussi travailler les bras, les jambes et il y a même un peu de cardio ! Ce cours oblige a travailler sur sa respiration, son équilibre mais aussi de se détendre.
A noter que c'est aussi un bon moyen pour renforcer et rééduquer le périnée et les abdos après l'accouchement.
Le fait de pouvoir s'appuyer sur un objet permet dans le stress du commencement du travail de se rappeler des choses apprises lors des préparations, ce médium m'a permis de retrouver mon calme malgré les contractions.


Bidon-Bad :
Juste un petit avertissement. Pour que le ballon prénatal soit efficace, il faut vraiment s'exercer avant et connaître quelques mouvements pour en profiter. Il ne suffit pas de prendre le ballon et de s'asseoir dessus.

Crédit photo Interconnections



Quid de la multipare :
Si vous investissez dans un ballon, les aînés seront ravis, imaginez les parties de foot endiablées que vous allez pouvoir proposer !


Argent content ?
Certaines maternités le proposent grâce à des sages femmes formées à cette préparation dans ce cas le coût peut être pris par la sécurité sociale comme les séances de préparation remboursées.
Sinon, il y a plusieurs endroits qui proposent des cours à Paris, les prix varient entre 20 et 30 euros environ.
Il y a des ballons à tous les prix, Décathlon en vend à de bons prix. Faites attention de le prendre bien à votre taille surtout.


Plusieurs endroits proposent des cours de ballon prénatal à Paris. Personnellement j'ai testé celui de Véronique Bassot professeur chez Mum and Babe, elle est formidable et discuter
avec elle de la grossesse est très enrichissant. Elle dispense également un cours de ballon spécial couple.
Il existe également des séances au Centre Naissance et bien-être (10ème) et chez Viens jouer à la maison (17ème). Si vous en connaissez d'autres merci de me l'indiquer en commentaire.

Alors les bidons ronds, le ballon prénatal, vous avez tenté ? cela vous a plu ?

2 commentaires:

  1. J'en avais acheté un chez Decathlon, c'est sympas. Par contre le jour de l'accouchement je n'ai pas pu expérimenter le ballon car je n'en ai pas eu l'occasion à la maternité... Mais il peut toujours me servir pour faire du sport aujourd'hui car certains exercices sont bien avec ;-)

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  2. Merci pour cet article ! Je n'avais pas pensé à faire appel à un programme pour femme enceinte à faire à la maison. J'ai préféré passer directement par la salle de sport la teste de buch qui me font un programme personnalisé !

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